
Kuru ya da yağlı cilt, akneler, iyileşmeyen yaralar cilt sağlığının en önemli göstergelerindendir. Bunların en belirgin nedeni ise sağlıksız ve yetersiz beslenmedir. Sizler için derlediğimiz içerikte cilde dost vitaminleri ve bu vitaminleri hangi besinlerden alabileceğimiz konusunda daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz.
Çinko:Ciltteki yağı dengeleyerek, akne oluşumunun önünde bariyer vazifesi görür. İnsan vücudunda da birçok fonksiyondan sorumlu olan bu element, 100 den fazla enzimi aktive eder. Günlük alınması gereken çinko miktarı kadınlar için 8 mg iken erkekler için 11 mg’dır.
C vitamini:Kan dolaşımını artıran, serbest radikallerle savaşanC vitamini, donuk ve kuru ciltleri onarırken, ciltteki yaşlanmanın önüne geçer. Yeşil ve kırmızı rengi narenciye sınıfında yer alan meyve ve sebzelerden alınıp vücutta kullanılır.
E vitamini:Cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyan E vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Cildimizin nemini düzenlemeye destek olan E vitanmini aynı zamanda cilde dost diğer bir vitamin olan A vitaminin emilimini de sağlar.
A vitamini:Cildin elastikiyetini artıran ve güneş lekelerinin giderilmesini sağlayan, yağda eriyen, enfeksiyonlara karşı direnci artıran A vitamini, ısıya ve pişirmeye karşı da dayanıklıdır.